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BLOG UND AKTUELLES

SAVE THE DATE: 3.5.2025

TRIATHLON LANGTEST DER LANGTEST STEHT AN! Bald ist es soweit – der „Langtest“, auch bekannt als „der längste Tag“, startet. Dieses intensive Training kombiniert Schwimmen (bis zu 3 km), Radfahren (…

Glück

uups… we did it again! WORLD HAPPINESS REPORT Als Finne erfüllt es mich mit Stolz, dass Finnland im World Happiness Report wieder auf Platz eins ist. Doch das Glück in unserem Land kommt nicht vo…

Triathlon Trainingslager

NICHT NUR TRAINIEREN Erlebe das Beste aus Sport und Natur auf Playitas, dem Traumziel für Sportler und Naturliebhaber! Der Sportkomplex bietet die perfekte Umgebung für Schwimmer, Radfahrer und Läu…

Das ultimative Einsteiger Camp

22. Februar 2025

Wir sind bereit, das ultimative Triathlon Einsteiger Camp auf Fuerteventura zu starten! Mach dich bereit, in Europas beste Sportanlage einzutauchen und eine Woche voller Lernen, Training und unverg…

Neue Kollektion 2025

27. Januar 2025

Willisika wird „The Nordic Edge“ Neue Kollektion 2025: The Nordic Edge wir freuen uns sehr, euch unsere brandneue Kleidungskollektion für 2025 vorzustellen! Diese Kollektion wurde in Zusammenarbei…

KI im Sport

14. Januar 2025

Werden Coaches überflüssig? CHANCEN UND GRENZEN Die Künstliche Intelligenz (KI, AI im Englisch) revolutioniert viele Lebensbereiche und steigert die Effizienz in zahlreichen Bereichen. In einigen…

Frohes Fest

22. Dezember 2024

It’s beginning to look a lot like Christmas! Ein wundervolles Jahr neigt sich dem Ende zu, und ich kann mit Sicherheit sagen, dass dieses Jahr auch magisch war. Gemeinsam haben wir als Familie, mei…

Die Wintermonate

6. Dezember 2024

Die Wintermonate Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und die neue Triathlonsaison hat für die meisten von uns gerade begonnen. Nach Weihnachten wird es jedoch von Tag zu Tag leichter und heller zu tra…

Drei Fehler im Herbst

19. November 2024

HERBST TRAINING VERMEIDE DIESE DREI FEHLER! 1. Kein Plan oder Struktur zu haben „If you always do what you always did, you will always get what you always got.“ Das bedeutet für dein Triathlontr…

Natriumbicarbonat – Natron

8. November 2024

Natriumbicarbonat Seit Jahren spreche ich von Natriumbicarbonat und schreibe darüber in meinem Blog (in Deutschland wird oft der Name Natron oder Natriumhydrogencarbonat verwendet, aber alles bezie…

Kraulkurs fällig?

18. September 2024

Kraulkurs fällig? Du möchtest jetzt oder bald einen Kraulkurs machen. Dann lese erst das hier! Jetzt ist wieder Herbst und es wird Zeit, die Grundsteine für das nächste Jahr zu legen. Wenn du 2025…

Triathlon ist wie das Leben.

2. September 2024

Triathlon hat mein Leben geprägt. Zuerst als Hobbysportler, dann als Profi, und heute als Trainer und wieder als begeisterter Freizeitsportler. Letzte Woche wurde unsere zweite Tochter geboren, und…

Triathlon Profi – Amateur

18. August 2024

Was für ein schöner Triathlontag wieder! Vielleicht nicht unbedingt wettermäßig, aber es war dennoch ein Wochenende voller Action. Eines der faszinierenden Aspekte des Triathlons ist die Möglichkei…

Topzeiten im Triathlon

Die Entstehung von Topzeiten im Triathlon heutzutage Nach den grandiosen Leistungen letzte Wochenende fragen mich viele Leute: Wie ist so was möglich? Wie können die Athleten jetzt etwa 45 Minuten…

Genieße den Moment

Vielleicht bist du schon angekommen! Im Sport ist es selten klar, wann du den Höhepunkt deiner Karriere erreichst. Oftmals besteht die Möglichkeit, deine Leistungen kontinuierlich zu steigern. Selb…

Gruppendynamik – Das sportliche Power-Tool

Gruppendynamik – Das sportliche Power-Tool Während der Fußball-EM wurde ich wieder an meine Coaching-Abschlussarbeit erinnert, in der es um den bewussten Einsatz von Gruppendynamik im Sport ging. D…

Express-Kraulkurs

EXPRESS-KRAULKURS Bewunderst du auch Kraulschwimmer? Diese Dynamik, Leichtigkeit, der Rhythmus, die Kraft und Freiheit im Wasser sind einfach faszinierend! Und das Beste? Jeder kann es lernen! Mit…

Danke das war toll

SAISONABSCHLUSS MALLORCA Mit dem Abschluss des Einsteiger-Triathlon-Camps auf der malerischen Insel Mallorca geht nun auch meine persönliche Triathlon-Camp-Saison zu Ende. Es war eine unvergesslic…

Am 18.05.2024 ist es wieder so weit

DER KLASSIKER… Jetzt geht es wieder kurz vor Saisonbeginn Schlag auf Schlag. Gerade sind wir zuhause gekommen von eine wunderbare und erfolgreiche Triathlon Trainingslager auf Fuerteventura und…

Kennst du deine Trainingsbereiche?

27. Januar 2024

Intensitäten im Triathlon-Winter-Frühjahrs-Training Den meisten Athleten ist mittlerweile klar, dass das Training progressiv sein muss, um erfolgreich zu sein. Das bedeutet einfach, dass wir in N…

Trainings Prinzipien

17. Januar 2024

Nach welchen Prinzipien trainierst du? Eine Sache ist im Ausdauersport ziemlich sicher: Du musst viel im aeroben Bereich trainieren, das wird jeder Coach, Trainer und Profiathlet bestätigen. Für Ho…

Saisonvorbereitung in Playitas

Triathlon Trainingslager 06-20.04.2024 Während des Winters haben wir das Fundament für unser „Leistungshaus“ gelegt. Im April ist es nun an der Zeit, die Wände hochzuziehen, dabei sicherzustellen…

Erfolgreiches Schwimmcamp

23. Dezember 2023

„Bennie und sein Team, haben mir zum ersten Mal richtig gezeigt, wie Kraulschwimmen funktioniert.“ Vor genau einer Woche ging ein herausragendes Einsteigerschwimmcamp zu Ende! Die Erinnerungen daran…

27 Jahre Ad Extremum

23. November 2023

Happy Birthday! Gestern vor exakt 27 Jahren legte ich den Grundstein für meine Coaching-Firma Ad Extremum. Eine Zeitspanne von 27 Jahren, erfüllt von Leidenschaft, Engagement und triumphalem Erfol…

Turboschraube oder Bremse?

11. November 2023

Unsere Kopf – Turboschraube oder Bremse? Als Trainer in Ausdauersportarten, speziell im Triathlon, Schwimmen, Laufen und Radfahren, betone ich immer wieder die Bedeutung der mentalen Konditionierun…

Sponsoring

5. November 2023

Strategien und Tipps – Sponsoring in Triathlon Kürzlich habe ich meine alte Sponsoring-Mappe aus dem Jahr 1992 gefunden und war erneut beeindruckt von der Professionalität, mit der ich schon damals…

Triathlonsaison 2024

25. Oktober 2023

Die Triathlonsaison 2024 kann kommen! Mit Leidenschaft, Erfahrung und fundiertem Wissen trainiere ich Athleten in allen Leistungskategorien, vom Anfänger bis zum Profi. Der schnellste Fortschritt e…

Schmerzen sind nur Schmerzen

23. Oktober 2023

Ein Gedanke, der mich über die Jahre begleitet hat Während meiner jetzigen Zeit als Triathlon Trainer habe ich mich natürlich noch weiter intensiv mit den Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufe…

Triathlon Zielsetzung

17. Oktober 2023

Zielsetzung aus Sicht eines Triathlon-Trainers Es gibt kaum etwas, was uns mehr motivieren kann als ein festes Ziel. Gerade jetzt im Herbst ist es wichtig oder zumindest ratsam, ein Ziel für 2024…

Saisonplanung

9. Oktober 2023

Triathlon-Trainer – Tipps für effektives Training im Herbst Die diesjährige Triathlon-Saison neigt sich dem Ende zu (mit dem Ironman Hawaii am kommenden Wochenende), und gleichzeitig steht der Begi…

Wie viele Fahrräder

4. Oktober 2023

Entscheide dich für ein Gravelbike. Wie viele Fahrräder benötigt ein Triathlet? Ein kluger Mensch hat einmal gesagt, dass ein Triathlet immer ein Fahrrad mehr gebrauchen kann, als er bereits besit…

Wie werde ich glücklich?

30. September 2023

6 Tipps um glücklich zu sein Gerade ist ein finnisches Buch erschienen: „Auf der Suche nach dem Glück“. In diesem Buch beschreibt der finnische Psychiater Juhani Mattila, wie man Glück finden kann…

Arbeiten als Triathlon Coach

23. September 2023

Ein Blick hinter den Kulissen als Triathlon Trainer Jetzt ist wieder die Zeit im Jahr, in der wir an die kommende Saison denken. Wenn du darüber nachdenkst, ob du einen Coach/Trainer benötigst, möch…

Weltmeisterschaft tauglich?

6. September 2023

Ironman 70.3 Lahti – Ironman Nizza Vor anderthalb Wochen endeten die Ironman 70.3 Weltmeisterschaften in Lahti, Finnland, mit 6.000 Teilnehmern, und am kommenden Wochenende steht die Lang Distanz Ir…

Ironman 70.3 Weltmeisterschaften

2. September 2023

Weltmeisterschaften – was für ein tolles Rennen Unsere zehntägige Reise begann genau eine Woche vor den Weltmeisterschaften. Vor Ort haben wir die Strecken erkundet, eine Radservice-Station im Hote…

noch 11 Tage

15. August 2023

Hier ist jetzt der letzte Teil über Finnland. Bald geht es nach Lahti, zu den Ironman 70.3 Weltmeisterschaften. Ich freue mich darauf, viele Bekannte wiederzusehen, besonders wenn ich selbst nicht…

noch 17 Tage

Hast du schon frisch geerntete finnische Kartoffeln gegessen? Wie beschreibt man am besten finnisches Essen? Rein, würde ich sagen! Finnland war lange Zeit ein relativ armes Land. Natürlich hatten…

noch 20 Tage

Das beste Wasser der Welt In Norden gibt es aus den normalen Hahn, das reinste und bestschmeckende Wasser in der Welt. PUNKT. Wasser in der Flasche zu kaufen ist reinster Blödsinn. Die Qualität und…

Müdigkeit in Ultra Ausdauer Events

die meisten Top Athleten haben ähnliche Werte Für Alle die Englisch lesen können hier eine hervorragende Artikel von Outside über Müdigkeit in Ultra Ausdauer Events. Hier eine kurze Zusammenfassung…

noch 29 Tage

Finnisch gehört zur finno-ugrischen Sprachfamilie, die wiederum zur größeren uralischen Sprachfamilie gehört. Andere eng verwandte Sprachen sind Estnisch, Ungarisch und verschiedene kleinere finno-…

noch 36 Tage

Ganz oben in Finnland in Lappland wohnen die Samen. Samisch ist die dritte offizielle Sprache in Finnland (neben Finnisch und Schwedisch). Das Kälteempfinden bei den Lappen ist etwas anders als bei…

noch 38 Tage

Jammern ist äußerst uncool in Finnland Es gibt kaum etwas was Finnen besser beschreibt als SISU, aber was bedeutet Sisu? Hier ein kurzer Blick in die finnische Seele: Finnland ist groß, fast so gro…

noch 42 Tage

Sauna in Deutschland ist genauso finnisch wie Pizzahut italienisch. Beide können gut sein sind aber total anders. Sauna in Finnland gehört zum Lebensstil. Mit etwas über fünf Millionen Einwohner…

Training bei Hitze

Kann oder darf ich bei Hitze trainieren? Die Antwort ist ein deutlich: Ja! Genauso wie bei Kälte also wenn es deutlich unter -10 Grad außen ist, ein sehr schöner Gedanke wenn es so wie heute etwa…

Was ist dein Ziel 2024?

Was für ein Tag gestern hier in Roth! Ziele sind extrem wichtig. Für einige ist die Reise gestern hier in Roth zu Ende gegangen, für Andere geht es weiter. Was aber sind Ziele? Sie dienen in erste…

Langdistanz Minimaltraining

Wie viel Training braucht ein Langdistanz Triathlon? Mittlerweile haben wir in der Triathlon Welt gemerkt das es fast Nichts gibt was es nicht gibt. Doppel, dreifach oder 10 fach Ironman reicht nic…

Langtest Samstag (06.05.2023)

Gleich ist es wieder so weit … es ist Zeit für „der längste Tag des Jahres“, das heißt für den „ad extremum“ Langtest. Langtest, das bedeutet: Bis zu 3 Kilometer schwimmen gefolgt von bis zu 120…

Ist Coaching günstig?

Über teure Schuhe, Coaching und wie Qualität sich auszahlt. Meine älteste Kunde und mittlerweile guter Freund betreue ich schon seit mittlerweile 26 Jahren. Es hat mit drei Mal pro Woche personal…

Trainiere ich zu hart?

Trainiere ich zu hart? Folgende Text ist eine Google Übersetzung von ein Interview mit mir in der finnische Triathlon Zeitung: Pyöräily + Triathlon der 3.3.2023 erschienen ist. Gas geben oder bre…

Über Umfänge

Umfänge, Umfänge… macht das noch Sinn? Speziell bei den längeren Distanzen in Triathlon aber auch Ultra-Rad-Rennen und in der Ultra-Laufszene sehe ich es: Eine totale Verbissenheit auf die trainiert…

Wasalauf

28. Februar 2023

90 Kilometer Langlaufen ohne Schneetraining vorher Meine Athletein Janet hat eine „spezielle“ Wunsch gehabt! In Wasalauf zu starten. Hier erzählt sie ihre Geschichte! Zunächst ein kleines Intro: Wer…

Hör auf zu Jammern

10. Februar 2023

Heute scheint die Sonne wieder der Himmel ist blau, es ist trocken und auffrischend kühl. Ein perfekter Tag um zu erinnern wie verdammt gut es uns geht! Nach ein paar Jahre Corona das viele als ein…

Der Willisika Kollektion

31. Januar 2023

Ad Extremum Bekleidung 2023 Der Sommer ist wieder hier schneller als was wir glauben. Es wird also wieder höchste Zeit neue Ad Extremum Bekleidung zu bestellen! Der bewährte Design bleibt und an All…

Höhentraining und Sherpas

25. Januar 2023

Wären auch nicht Sherpas die besten Ausdauersportler? Mittlerweile wissen wir ja schon einiges über Höhentraining, z.B. das einige darauf positiv reagieren (=Responders) und andere nicht. Normalerwe…

Erwartungen

14. Januar 2023

Wie gut denkst du dass dein gecoachte Athlet noch werden kann? Heute hat unsere Tochter das erste Mal einen Schwimmkurs gemacht. Ich habe so meine Bedenken gehabt ob ich es gut finde, aber wir hab…

Höhentraining fast facts!

27. Dezember 2022

Einfacher gesagt als getan! Beim Höhentraining handelt es sich im Prinzip um eine einfache Methodik: Ein Sportler absolviert für einen Zeitraum von drei bis vier Wochen seine Einheiten in dünnerer L…

Glaubst du an dich?

8. Dezember 2022

Was passiert zwischen den Ohren? Was spannend in Coaching ist, das ist was zwischen den Ohren passiert! Wir Menschen sind keine Maschinen, wir können vielleicht technisch alles perfekt machen. Wir…

Wohin gehst du?

2. Dezember 2022

Die Ironman-Zukunft Ich habe lange überlegt ob ich es gut finde das Ironman teilweise von Kona auszieht, und JA ich finde es gar nicht schlecht! Klar es gibt den Mythos „Ironman Hawaii“ ein klaren…

Putzen fällig?

30. November 2022

Ein Schlüssel zum lebenslangen Fitness ist Bewegung mit Lust statt mit Frust zu assoziieren. Triathleten trainieren im Vergleich zu anderen Hobbyathleten viel. Erstens erfordert Ausdauertraining rel…

Analyse Ironman Hawaii 2022

18. November 2022

Was haben die Norweger jetzt anders gemacht? Hier meine ganz persönliche „Triathlon Trainer“ Zusammenfassung von Ironman in Hawaii sowie ein paar Age Group:er Empfehlungen. Nach dem Jan Frodeno als…

Ein Triathlon Camp Ratgeber

16. November 2022

Ein Triathlon Camp Ratgeber Das neue Trainings Jahr startet langsam und die Triathleten fangen an sich über den Globus zu verteilen. Wer wo trainiert ist weitgehend Gewohnheits- und Geschmacks-Sach…

Erfolgsfaktoren

15. November 2022

Sieben wichtige Faktoren führen zum Erfolg in Triathlon! Wenn ein neuer Athlet zu mir kommt müssen wir in der Regel erst durch die „Basics“ gehen. Es ist ziemlich egal von welcher Sportart (Triathl…

Der „Off Season“

9. November 2022

Eine Empfehlung für den „Off Season“. Jetzt ist der Sommer endgültig vorbei und der Herbst ist hier, was gleichzeitig für den Meisten Athleten auch Off-Season bedeutet. Als Coach bekomme ich jetzt…

Krafttraining für Langdistanz?

4. November 2022

Viel Trainieren oder Clever Trainieren? Kommentar: Diesen Blogeintrag habe ich in 2018 geschrieben! Es war also genau wenn „der norwegische Speed-Train“ angefangen hat zu beschleunigen! Mittlerweile…

Diagnostik im Triathlon

15. Oktober 2022

Jeder Trainer fällt Urteile Seit ein paar Jahren haben wir bei uns zuhause zwei Sport Anschauungsweisen. Wir haben meine Frau Angela die Sportwissenschaftlerin und mich, Bennie der Coach und Traine…

Ironman Kona 3.0

10. Oktober 2022

Neustart! Mit sehr viel Freude aber auch mit ein bisschen Wehmut habe ich den Ironman Show in Kona verfolgt! Ich sehe 3 große Entwicklungsstufen beim Ironman der Geburt von Ironman in Hawaii wenn T…

Anerkennung

6. Oktober 2022

Da habe ich etwas richtig gemacht! Anerkennung ist vielleicht die wichtigste Motivationsquelle die wir haben, und manchmal kommt es ganz unerwartet wie gestern. Angela arbeitet gerade an ein Arbeit…

Genieße die Schmerzen

4. Oktober 2022

Wir haben wieder Hawaii Woche und alte Erinnerungen kommen hoch! Meine beste Trainingskumpel und Partner von den schon weit zurück liegenden Profijahren Pauli Kiuru sagte immer vor Hawaii: Genie…

Inferno Triathlon Bericht

23. September 2022

Ich habe es geschafft Wie ich zum Inferno Triathlon kam Vor ca. 5 Jahren hatte ich ein Burnout wegen der Arbeit. Nachdem ich das Burn Out einigermassen überwunden hatte, kam der Wunsch auf, etwas…

Treppentraining

17. September 2022

Aus Alt mach Neu! Kürzlich waren wir wieder in Finnland zur Familienbesuch, das ich auch mit ein Arbeitsauftrag für mein Heimatverein (Helsinki Triathlon) kombinieren könnte. Seit ein paar Jahren…

Triathlon im Kälte und Regen

13. September 2022

Temperaturen im einstelligen Bereich Das letzte Wochenende herrschte hier in Deutschland, Österreich und Schweiz alles anderes als perfektes Triathlon Wetter. Temperaturen im einstelligen Bereich k…

Woche € 15.000,-

28. August 2022

Eine Woche Ironman in Kona für € 15.000,- Ist Triathlon als Sportart elitär geworden? Triathlon besteht aus Schwimmen, Radfahren und Laufen. Einfache ehrliche Sportarten. Ist Triathlon jetzt plötz…

Kraulen lernen

Erklär mir, wie Kraulen geht. Als Trainer habe ich meine „Standardfragen“, die ich meinen angehenden Triathleten oder Schwimmern gern stelle. Eine lautet: Erklär mir, wie Kraulen geht! In neun von…

Drei Punkte

Wie ökonomisch kann ich den Wettkampf bestreiten? Ich spreche hier speziell über die Lang- oder Ironman-Distanz. Hier geht es in Bezug auf Energie nicht nur darum, möglichst viel Fette zu verbrenne…

Pulsgesteuertes Triathlon-Training

Der Puls ist ein guter Indikator für viele Vorgänge in unserem Körper. Mit einem bisschen Erfahrung und Wissen ist der Puls dann ein sehr gutes Steuerungsmittel für Ihr Training. Jede vernünftige T…

Tritime: Pulsgesteuertes Triathlon-Training (Teil 1.)

Trianingssteuerung mit Puls. Im Jahr 1983 kam ich das erste Mal mit einem Pulsmesser in Kontakt. Während der Leichtathletik-WM in Helsinki staunte ich über diese drahtlose Übertragung der Herzfrequ…

Die Diäten Wahnsinn

Zusammenhang zwischen Ernährungsweise und Gesundheit. Wenige Sachen werden so leidenschaftlich diskutiert wie unsere Diät, also was wir essen und generell wie wir uns ernähren oder ernähren sollen…

Was jeder Triathlet über Lauftechnik wissen sollte.

Eine Sache was mich immer als Triathlon Trainer ärgert ist wenn man Versucht uns Menschen in verschiedene Formen zu pressen. Wie sollen wir uns benehmen und wie sollen wir Sport machen? Genauso ver…

Welches Tempo für die Langdistanz Triathlon

Ein entscheidender Faktor für Erfolg auf die Langdistanz Triathlon… …ist die richtige „pacing“. Es gibt viele Möglichkeiten wie man sein Tempo planen und steuern kann, eine sehr wertvolle „Tool…

Fakten bzgl. Proteine

Ist viel Protein immer gut? Du kannst dein Leben verlängern wenn du weniger Kalorien zu dich nimmst, aber nur wenn diese Kalorien aus Proteine kommen. Wenn die Reduktion aus Kohlenhydrate oder Fett…

Trainingssteuerung

Wie kann ich mein Trainingsbelastung messen? Ein altes Dilemma in Ausdauersport ist: Wie kann ich mein Trainingsbelastung messen und dadurch mein Training optimal steuern um in Wettkämpfe den bestm…

Erste Mitteldistanz

Der 12-Wochen-Trainingsplan von Bennie Lindberg Folgende Text habe ich für Tritime geschrieben! Viel Spaß beim lesen! „Ein geliebtes Kind trägt viele Namen.“ Diese Redewendung trifft auch in Triath…

erste Langdistanz (Teil 12.)

Fit für die erste Langdistanz (Teil 12.) Tapering (letzte drei Wochen) Auch die regenerativen Maßnahmen dürfen nicht unterschätzt werden. Wenn eben möglich, nehmen Sie sich die letzten Tage vor Ih…

erste Langdistanz (Teil 11.)

Fit für die erste Langdistanz (Teil 11.) Tapering (erster Teil) Der vielleicht schwierigste Abschnitt auf die erste Langdistanz ist das „kontrollierte Herunterfahren“ der Trainingsumfänge: das Tap…

erste Langdistanz (Teil 10.)

Fit für die erste Langdistanz (Teil 10.) Trainingsplan Juni Im Juni befinden Sie sich auf der Ziellinie Ihrer mehrmonatigen Vorbereitungsphase. Ihre erste Langdistanz steht kurz bevor und die letz…

Triathlon Rookie Tipp – Fahrrad

Mein erstes Fahrrad. Wenn du jetzt als angehender Triathlet, dir ein Fahrrad kaufen möchtest, dann hast du speziell jetzt im Herbst viele Optionen. Kaufe dir einen alten gebrauchten Rennrad…

Elastizität im Triathlon

im Ausdauersport geht es um Ökonomie Elastizität verknüpfen vielleicht die meisten mit Kängurus die Dank einen genialen Körper „Konstruktion“ gigantische Sprünge mit wenig Energieeinsatz wiederholt…

Triathlon Training und VO2 Max

maximale Sauerstoffaufnahme. Eine Sache verwundert mich immer und da scheint immer noch keine Ende zu sein! Das hat mit VO2 Max Training zu tun, also wie kann ich meine maximale Sauerstoffaufnahme…

Mentaltraining – ohne Hokus Pokus

Mentale Stärke und Stabilität. Langdistanz Triathlon ist vielleicht der Sportart schlechthin wo mentale Stärke und Stabilität eine übergeordnete Rolle spielt. Als Triathlon Coach habe ich während d…

Tritime: Reine Kopfsache (Teil 2.)

Mentaltraining – Praktische Tipps. Wenn Ihr realistisches Ziel eine Zeit um 12:30 oder 9:15 Stunden ist, träumen Sie von einer Zeit unter 12:15 beziehungsweise neun Stunden. Denken Sie daran, es ge…

Tritime: Reine Kopfsache (Teil 1.)

Mentaltraining -Grundlegendes „Gewonnen oder verloren wird zwischen den Ohren.“ Dieser Spruch machte Boris Becker berühmt. Beim Aufeinandertreffen von zwei gleich starken Gegnern, wie beim Tennis…

erste Langdistanz (Teil 9.)

Fit für die erste Langdistanz (Teil 9.) Trainingsplan Mai Mit dem Monat Mai geht die Vorbereitung auf die erste Langdistanz in die heiße Phase. Die nächsten 6-8 Wochen können Sie auch in unseren B…

erste Langdistanz (Teil 8.)

Fit für die erste Langdistanz (Teil 8.) Trainingsplan April Die letzten drei Monate vor einem Langdistanztriathlon entscheiden über Erfolg oder Misserfolg. In diesen zwölf Wochen müssen Sie all Ih…

HIIT CrossFit Zirkeltraining

HIIT ODER CROSSFIT – WIR NANNTEN ES ZIRKELTRAINING Hier ein Übung das wir (meine finnische Triathlon Profi-Team) früher das ganze Jahr gemacht haben. Sicher haben wir hier etwas richtig gemacht da…

erste Langdistanz (Teil 7.)

Fit für die erste Langdistanz (Teil 7.) Trainingsplan März Nachdem Sie im Februar die ersten Grundlagenkilometer gesammelt haben, beginnt mit dem meteorologischen Frühlingsanfang endlich das richt…

Konsequenz als Erfolgsfaktor

24. Februar 2022

Konsequenz als Erfolgsfaktor in Triathlon Training Kürzlich habe ich einen Triathlon Beitrag in Facebook über Aerodynamik in der 80/90er kommentiert und dann habe ich angefangen zu überlegen was wir…

Rennrad oder Zeitfahrrad

2. Februar 2022

Rennrad und oder Zeitfahrrad in Triathlon Training? Es gibt viele Sachen die Profis machen und Amateure denken dann die müssen 1:1 dasselbe machen. Jetzt sehe ich es oft (in sozial Media) bei Them…

erste Langdistanz (Teil 6.)

1. Februar 2022

Fit für die erste Langdistanz (Teil 6.) Trainingsplan Februar Nachdem Sie im Januar mit dem eigentlichen Training begonnen haben, sollten sich insbesondere beim Schwimmen die vielen Technikmeter d…

erste Langdistanz (Teil 5.)

Fit für die erste Langdistanz (Teil 5.) Trainingsplan januar Endlich, das disziplinspezifische Training kann beginnen. Neben den Empfehlungen für die kommenden drei Monate beantwortet Trainer Benni…

Laufband

28. Dezember 2021

Sinnvoll oder überflüssig? Trainingspartner Laufband Laufen ist denkbar einfach: Schuhe, Hose, Shirt, und los geht’s! Laufen ist überall und zu jeder Uhrzeit möglich, egal bei welchem Wetter! Waru…

Immer schneller, höher …

15. Dezember 2021

Immer schneller, höher, weiter… in das Übertraining hinein! Das wichtigste was ein Triathlon Trainer zu tun hat ist die Abstimmung von Belastung und Entlastung! Hier ein Text über Übertraining…

Spaß und Abwechslung

13. Dezember 2021

Hier für die Teildisziplinen jeweils eine kurzweilige Trainingseinheiten die im Winter Sinn machen! Die Tage werden wieder länger und vor wir es denken können fahren wir wieder kurz-kurz Rad! Im Ja…

erste Langdistanz (Teil 4.)

1. Dezember 2021

Fit für die erste Langdistanz (Teil 4.) In der Ruhe liegt die Kraft, Trainingsplan: Dezember Noch können Sie Ihr Training relativ gelassen und ohne einen detaillierten Plan angehen. Wichtig ist all…

Die schnellsten Triathleten

26. November 2021

Wie entstehen die schnellsten Triathleten? Das Niveau in Triathlon ist in den letzten 20 Jahren extrem gestiegen. Wissenschaftliche Prinzipien, viel Erfahrung und professionelles Training haben es e…

erste Langdistanz (Teil 3.)

1. November 2021

Fit für die erste Langdistanz (Teil 3.) Übergangszeit (Okt-Nov)/ Vorbereitung: Schwimmtechnik Im Rahmen der Vorbereitung auf die erste Langdistanz sollte jeder Rookie hinsichtlich der Auftaktdisz…

Wintertraining 3.

25. Oktober 2021

Herbst- und Wintertraining 3. Abschalten vom Trainingsalltag (Teil 3.) Das Wintertraining der Radfahrer ähnelt sehr stark dem Schwimmen. Arbeiten Sie an Ihrer allgemeinen körperlichen Athletik. Geh…

Saunieren wie ein Finne

15. Oktober 2021

Saunieren wie ein Finne Es gibt wenige Sachen die so leidenschaftlich diskutiert werden wie Sauna in Finnland. Ich als Trainer und Coach möchte ja mein Natur treu bleiben und hier meine Empfehlunge…

Wintertraining 2.

15. Oktober 2021

Herbst- und Wintertraining 2. Abschalten vom Trainingsalltag (Teil 2.) Wenn Ihnen zur Erreichung Ihres Saisonzieles, zum Beispiel das erfolgreiche Finishen einer Mitteldistanz im Juli, maximal zehn…

Wintertraining 1.

10. Oktober 2021

Herbst- und Wintertraining 1. Abschalten vom Trainingsalltag (Teil 1.) Eine alte Regel besagt, dass gerade im Ausdauersport das Trainieren ohne Erholung (viel hilft viel) den menschlichen Organismu…

erste Langdistanz! (Teil 2.)

1. Oktober 2021

Fit für die erste Langdistanz Teil 2. Übergangszeit (okt-Nov)/ Vorbereitung: KRAFTTRAINING Nachdem Sie sich in den letzten Wochen ausgeruht und ein wenig Abstand vom Trainingsalltag gewonnen habe…

Ein Blick in der Vergangenheit

28. September 2021

Ein Blick in der Vergangenheit (Qualität und Umfang) Das du nicht viel trainieren musst um hart zu trainieren zeigt eine Seite in mein Trainingstagebuch von 1992…

erste Langdistanz! (Teil 1.)

1. September 2021

Fit für die erste Langdistanz Teil 1. Übergangszeit (Okt-Nov)/ Vorbereitung für die Saison Für die meisten Erdbewohner hören sich 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und ein abschließ…

Angela Lindberg: Faszien

13. August 2021

Faszien Gastbeitrag Angela Lindberg Jeder spricht davon… Sie werden gerollt, trainiert, gedehnt – aber was Faszien wirklich sind, wissen die wenigsten. In der Physiotherapie sind sie schon lange…

Top 3 Fitness Irrtümer

Top 3 Fitness Irrtümer Jetzt in Corona Zeiten läuft „fitnessmäßig“ sehr viel über Internet und verschiedene Apps. Natürlich ist es hier wichtig die Aufmerksamkeit von den Menschen in den ersten 20-…

Wettkampfvorbereitung

Unmittelbare Wettkampfvorbereitung Ein weiterer Artikel von den Triathlon Coach geschrieben für Tritime. Diesmal über die Zeit kurz vor den Hauptwettkampf: Endlich steht der Sommer vor der Tür. Und…

Koffein

Bringt Koffein etwas im Ausdauersport? ANTWORT: Ja und Nein. Koffein gehört zu den „weichen Drogen“, die viele Athleten täglich konsumieren. Je mehr Koffein du zu dir nimmst, desto resistenter wird…

Fettverbrennung

Wie trainiere ich am besten meine Fettverbrennung? Eines ist klar: In einem Langdistanz-Triathlon reichen unsere Kohlenhydratspeicher nicht über die komplette Distanz. Darum ist es auch von größter…

Energie und Leistung

Wie viel muss ich während eines langen Wettkampfs essen? Als Triathlon Coach beantworte ich oft verschiedene Fragen zum Thema Sporternährung. Hier drei interessante Fragen die ich gerne mit euch te…

Carboloading

Verschiedene Carboloading Möglichkeiten. Hier eine kleine Zusammenfassung von Carboloading aus der Sicht von ein Triathlon Coach mit vier verschiedene Möglichkeiten, und eine „Bewertung“! Möglichke…

Koffein und Triathlonsport

Koffein macht dich schneller! Das ist schon meine dritte Post hier zum Thema Koffein, und es zeigt vor allem was wir noch nicht wirklich wissen. Was ziemlich klar ist: Koffein macht dich (etwas) sc…

Fitness-Center

Das Fitness-Center: Die urbane Rettung im Winter? Wir als Triathleten haben es in Europa über den Winter nicht so leicht. Während wir noch die Bilder von Hawaii, mit Sonnenschein, tropischen Temper…

Koppel und Wechseltraining

Koppel und Wechseltraining Hier ein Artikel das ich für den DTU Verbandszeitschrift Tritime geschrieben habe. Wechsel- und Koppel-Training ist ein elementarer Baustein für jeden Triathlon Trainer…

HIIT

28. Dezember 2020

High Intensity Interval Training Alter Schuh in neuem Gewand? Vor etwa fünfzehn Jahren habe ich zum ersten mal die Begriffe High Intensity Training (HIT) und High Intensity Interval Training (HIIT)…

kurze Spints (Teil 3)

16. Dezember 2020

Schneller werden durch kurze Sprints (Teil 3.) Die besondere Herausforderung im Triathlonsport ist, dass die Athleten neben der Ausdauer auch über ein gewisses Maß an Schnelligkeit verfügen müssen…

Möglichkeiten oder Hindernisse

15. November 2020

Siehst du Möglichkeiten oder Hindernisse? Mir fällt oft als Triathlon Trainer auf wie leicht manche aufgeben. Es ist ähnlich wie das Marathonlaufen in Triathlon. Aufzugeben das Tempo zu drosseln…

Trainingslager

11. November 2020

Trainingslager: Sinn oder Unsinn? Text: Bennie Lindberg, Triathlon Trainer, Triathlon Coach Erschienen im: Tritime Magazin Wie schön kann das Sportlerleben doch sein: Nach einer schlafreichen ruhig…

kurze Spints (Teil 2)

9. November 2020

Schneller werden durch kurze Sprints (Teil 2.) „Man muss erst richtig unfit werden, bevor man fit werden kann!“ Diese zunächst unlogische Trainingsweisheit zielt darauf ab, die Saisonvorbereitung…

kurze Spints (Teil 1)

9. Oktober 2020

Schneller werden durch kurze Sprints (Teil 1.) Das grundlegende Prinzip der Trainingswissenschaften ist ziemlich einfach: Belaste deinen Körper und gebe ihm danach genügend Zeit, sich zu erholen. D…

Coaching im Wandel der Zeit

Coaching im Wandel der Zeit Die letzten Jahrzehnte ist ein spannende neue Phonemen zum Leistungs-Coaching dazu gekommen! Bis jetzt war es fast immer so: Die Menschen Trainieren, schmieden Trainings…

Breitensport

Breitensport: Breit, spitz oder richtig scharf? Breitensport. Für mich hört sich dieses Wort so richtig doof an. Breit … langsam … und irgendwie ziemlich „schwabbelig“! Also ganz, ganz weit weg von…

Tritime: Der Trockenschwimmer

MINIMALSCHWIMMTRAINING IM WASSER Sind Sie nicht auch schon Triathleten begegnet, die von sich behaupten, das Kunststück vollbracht zu haben, mit minimalem Trainingsaufwand im Schwimmbad schneller g…

Wertvorstellungen

Wertvorstellungen und Fairness Hinter diesen Begriffen verbergen sich keine gesetzlich geregelten Eigenschaften. Sie sind auch nicht absolut, sondern ändern sich mit der Zeit. Verhaltensweisen und…

Flüssigkeitsbedarf

Wie viel soll ich bei einem Wettkampf trinken? ANTWORT: Das hängt davon ab, wie lange der Wettkampf dauert, wie warm es ist und wie dein Energieplan aussieht. Grundsätzlich gilt: Wenn du durstig bi…

Roth ist anders!

Triathlonregionen – Roth ist anders! Einige Jahre wohne ich schon in Roth. Der Triathlon Sport hat mich hier gebracht als Profi und immer noch lebe ich hier jetzt als Triathlon Coach und Trainer! Fo…

Trainingswahrheiten: Radfahren

Triathlon Trainingswahrheiten: Radfahren Triathleten trainieren bekanntermaßen viel! Insbesondere die Sportler auf den längeren Distanzen sollten aber auch in der kalten Jahreszeit nicht vergessen…

Neue Reize im Frühling

Training Essentials – Neue Reize im Frühling Das ich in Finnland meine Triathlon Karriere angefangen habe, hat mich später geholfen als Triathlon Coach sinnvolle und abwechslungsreiche Wintertrainin…

Wassertemeratur?

Welche Temperatur hat das Wasser? Die Beantwortung dieser Frage hat für die meisten Triathleten im Vorfeld eines Wettkampfes oberste Priorität. Unabhängig vom Trainings- und Leistungszustand der…

Trainingsregion Italien

Dolomiten, Toskana und der Nove Colli Pizza, Pasta und La Dolce Vita im Land des Radsports Toskana In der toskanischen Region Maremma, ist Massentourismus auf dem Fahrrad ein Fremdwort. Die Landsch…

Tritime: Erholung einmal anders

2. Februar 2020

Folgende Text habe ich für Tritime in Eigenschaft als Triathlon Trainer geschrieben: Das Geheimnis eines erfolgreichen Ausdauersportlers liegt weniger im Training, sondern vielmehr darin, wie der…

Tritime: Coaching einmal anders

1. Februar 2020

Coaching – einmal anders Abseits von Grundlagenausdauer und Pulsfrequenzen Coaching verbinden die meistenAthleten sofort mit Zeitvorgaben,Herzfrequenzen,Laktatwerten,Wattzahlen, Intervallen und so w…

Extremsport und Resilienz

24. Januar 2020

Resilienz und Extremsport Resilienz ist sicher eine von die Modewörter den letzten Jahren gewesen. Google definiert Resilienz so: Psychische Widerstandskraft; Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen…

Tritime: Trainingsmanagement

5. November 2019

Trainingsmanagement: In Harmonie mit dem persönlichen Umfeld Text: Bennie Lindberg, Triathlon Trainer, Triathlon Coach Erschienen in: Tritime Magazin Schule. Ausbildung. Studium. Arbeit. Eigene Woh…

Tritime: Herzenssache

15. Oktober 2019

Training mit Herzfreqenz Training nach Herfrequenz liegt nache an mein Herzen! Schließliech wurde der drahtlose Herzefrequenz-Messer in Finnland erfunden und weitgehend weiterentwickelt. Diesen T…

Crossfit – Krafttraining

15. Oktober 2019

Core – Funktional – Crossfit – Zirkeltraining – Krafttraining? Speziell in Triathlon aber auch mit Sportler von andere Extremausdauer Sportarten führe ich als Trainer oft folgende Diskussion: BL: M…

Saisonziel erreicht: Und jetzt?

15. September 2019

Saisonziel erreicht: Und jetzt? Text: Bennie Lindberg, Triathlon Trainer, Triathlon Coach Erschinen in: Tritime Magazin Nach dem erfolgreichen Überqueren der Ziellinie in einem Langdistanz-Triathlo…

Skiken für Triathleten

27. August 2019

Skiken – die Alternative für Triathleten Manch Triathlet hat bereits sein erstes Trainingslager absolviert beziehungsweise sitzt auf den gepackten Koffern, um den nasskalten Bedingungen zu entflieh…

Warum Triathlon?

Warum eigentlich Triathlon? Erinnern Sie sich noch daran, warum Sie eigentlich mit dem Triathlonsport angefangen haben? Die Bandbreite ist vielfältig und reicht von einem gesünderen Lebensstil bis…

Trainingscamp wann und wie?

15. Januar 2019

Trainingscamp- wann und wie? Als Coach und Trainer werde ich ständig gefragt brauche ich ein Trainingslager und wenn ja wie und wann soll ich es angehen? Vorne Weg: Was ganz klar ist: Es ist na…

Nach der Saison ist vor der Saison

10. Oktober 2018

Nach der Saison ist vor der Saison Die meisten Athleten befinden sich noch im Off Season Modus. Langsam wird es aber auch Zeit den Körper von Herbstschlaf aufzuwecken und was gibt es besseres dafür…

Zwölf Gründe

Zwölf Gründe um Triathlon als Sport zu betreiben Hier einige sehr, sehr gute Gründe warum Du im nächsten Jahr bei einem von meinen Triathloncamps dabei sein solltest: Ausdauertraining (wie locker…

Kinder- und Jugendtraining

Triathlon Kinder- und Jugend-Training Unterhaltungsmedien versus Ausdauersport Beim Triathlon werden drei faszinierende Sportarten miteinander zu kombiniert. Dabei lernen die Athleten gleichzeitig…

Essen und trinken im Wettkampf

Was soll ich im Wettkampf essen? Jetzt geht der Wettkampfsaison hier in Deutschland wieder richtig los. Eine Frage was mich immer gestellt wird ist: Was soll ich im Wettkampf essen? Die Frage…

Speed kann man nicht erzwingen!

Speed kann man nicht erzwingen Als Trainer schaue ich immer Athleten in ein Triathlon mit meine Coach Auge an. Ich bin immer erstaunt wie unterschiedlich die Athleten es angehen. Oft denke ich, spe…

Essen im Wintertraining

2. Februar 2018

Der Winter stellt besondere Anforderungen an unsere Ernährung im Training. Ambitionierte Triathleten und Radfahrer fahren in diese Zeit schon in Januar 4-5 Std. oder mehr am Stück. Da jeder nicht d…

Tipp wegen Gewichtsreduktion?

Streiche alles was du nicht brauchst. Es ist völlig normal im Winter zuzunehmen! Wir sind auch Tiere und brauchen a bisschen Winterspeck! Speziell wenn du weniger trainierst und es kalt ist, komme…

Gigathlon-Buch

11. Januar 2010

Gigathlon Changes your view One more time Gigathlon Gigathlon, „die Olympischen Spiele für Jedermann“ findet 2022 das letzte Mal statt. Man soll nicht weinen weil es vorbei ist, sondern lächeln, we…