Herausforderungen meistern – mit Humor, Herz und der Erfahrung eines Triathlon Trainers

So meistert man Herausforderungen sagt der Triathlon Coach

Als Triathlon Trainer sehe ich jeden Tag, wie Menschen mit Herausforderungen umgehen. Manche elegant wie ein Delfin im Wasser, andere eher wie ein Pinguin beim Versuch zu fliegen. Doch eines ist sicher: Die Strategien, die uns im Sport weiterbringen, funktionieren auch im echten Leben. Und manchmal sogar besser.

Ich selbst habe mehr als genug Beispiele gesammelt. 1993 etwa, als ich in St. Moritz beim Höhentraining vom Auto angefahren wurde. Ein klassischer Fall von „falscher Ort, falscher Zeitpunkt“. Das Ergebnis war weniger klassisch: 50 Prozent Unterarm weg, Schulterblatt gebrochen, Rippen gebrochen, Lunge punktiert. Ein medizinisches Bingo, das ich nie bestellt hatte. Und trotzdem habe ich nie den Glauben verloren, dass es weitergeht. Wenn nicht als Profi-Triathlet, dann eben als Triathlon Trainer. Zwei Jahre und vier Operationen später war ich wieder fast wie früher. Die Hand? Die ist, wie sie ist. Ich habe irgendwann einfach vergessen, dass sie anders ist. Neun Jahre später war sogar wieder sportliche Höchstleistung möglich. Der Körper ist manchmal erstaunlicher als jedes Trainingsprogramm.

Herausforderungen beginnen immer mit einem Moment der Ruhe. Egal ob Platten im Wettkampf, Sportverletzung oder ein plötzliches Chaos im Alltag: Wer zuerst durchatmet, gewinnt Zeit, Klarheit und Kontrolle. Danach kommt die Analyse. Und die ist oft einfacher, als man denkt. Die wichtigsten Fragen lauten: Was ist passiert – oder wo tut es weh? Und: Verstehe ich, warum es passiert ist – oder war es einfach dummer Zufall? Diese Ehrlichkeit zu sich selbst ist die Grundlage jeder sinnvollen Entscheidung – im Training wie im Leben.

Dann kommt die Haltung. Herausforderungen fühlen sich oft an wie ungebetene Gäste. Aber die Perspektive entscheidet, ob sie uns blockieren oder wachsen lassen. Ich habe das besonders gespürt, als ich mit 55 zum ersten Mal Vater wurde. Andere in meinem Alter werden Großväter, ich wurde Papa. Und es war fantastisch. Diese Energie, diese Vielfalt, diese Unberechenbarkeit – unbezahlbar. Sechs Jahre später kam Tochter Nummer zwei. Natürlich habe ich mich gefragt, ob ich zu alt bin. Aber dann wurde mir klar: Ich habe so viel erlebt, so viel ausprobiert, so viel erreicht – jetzt habe ich endlich Zeit für Familie. Und das Beste: Meine Frau promoviert. Herausforderung? Ja. Aber genau das brauche ich, um mich lebendig zu fühlen.

Ein weiterer Punkt, den ich als Triathlon Trainer immer wieder sehe: Viele Menschen wünschen sich Ergebnisse, die nicht zu ihrem Einsatz passen. Surfen lernen an einem einzigen Tag. Einen Ironman finishen mit drei Stunden Training pro Woche. Das ist ungefähr so realistisch wie „Ich möchte ein Gourmetkoch werden, aber ich esse nur Toast.“ Erfolg ist keine Magie. Erfolg ist investierte Energie – und die Ehrlichkeit, sich selbst nicht zu belügen.

Natürlich braucht es auch einen Plan. Trainer können Pläne schreiben – das ist mein Butterbrot. Aber manchmal ist der beste Plan der, den du selbst verstehst und mitträgst. Der, bei dem du Fehler machst, daraus lernst und am Ende sagen kannst: „Das habe ich selbst geschafft.“

Und dann kommt die Konsequenz. Die unscheinbare Superkraft. Sie ist wie Zähneputzen: nicht spektakulär, aber extrem wirksam. Und sie erinnert mich an das Aufwachsen meiner Kinder. Die kleinen Dinge, die du immer wieder tust – Pampers wechseln, nachts wach sein, Essen aus Gesicht, Klamotten und Tisch wischen. Es macht nicht immer Spaß, aber es wird besser. Woche für Woche, Monat für Monat, Jahr für Jahr. Und plötzlich machen die Töchter Führerschein und ziehen aus. Wenn ich daran denke, dass ich genau diese Zeit in 20 Jahren vermissen werde, genieße ich sie jetzt ganz anders.

Herausforderungen sind keine Gegner. Sie sind Trainingspartner. Sie halten uns wach, lebendig und neugierig. Und egal ob Unfall, Gigathlon, Kinder, Karriere oder Alltag – wenn du Ruhe bewahrst, verstehst, was passiert ist, deine Haltung überprüfst, ehrlich zu dir bist, einen Plan machst und konsequent bleibst, kannst du fast alles schaffen. Und manchmal sogar mehr, als du dir jemals zugetraut hättest.