ES WIRD ERNST
Der längste Trainingstag des Jahres rückt näher: Der Langtest steht an. An diesem Tag simulieren wir die Belastungen einer Langdistanz so realistisch wie möglich – mit bis zu 3 km Schwimmen, 120 km Radfahren und 30 km Laufen. Ziel ist es, die individuelle Wettkampfgeschwindigkeit zu finden und unangenehme Überraschungen am großen Tag zu vermeiden.
Zu Beginn erfassen wir den aktuellen Leistungsstand. Die Einschätzung basiert auf bisherigen Trainingsdaten, Erfahrungswerten oder Leistungstests und wird im Verlauf des Tages überprüft und feinjustiert. Denn je länger die Distanz, desto wichtiger wird eine realistische Prognose für den Wettkampf.
Am 2. Mai 2026 stellen wir uns dieser Herausforderung.
Die Kombination aus drei Disziplinen verlangt mehr als reine Ausdauer. Entscheidend sind Effizienz, Energiereserven, Energieaufnahme und mentale Stabilität. Wir beobachten und steuern den Tag über verschiedene Parameter: Rundenzeiten, Wattwerte, Puls, Körpergefühl – und gerne auch den Laktatwert.
Ein zu hoher Laktatwert zeigt an, dass das Tempo nicht nachhaltig ist. Ein zu niedriger Wert kann hingegen auf ein zu defensives Tempo oder – gerade auf der Langdistanz entscheidend – auf eine unzureichende Kohlenhydratzufuhr hinweisen. In beiden Fällen passen wir Strategie und Ernährung an, um die optimale Balance zu finden.
Beim abschließenden Lauf zeigt sich, wie gut Intensität, Energiehaushalt und mentale Stärke zusammenspielen. Hier entscheidet sich, ob die geplante Wettkampfgeschwindigkeit wirklich tragfähig ist.
Der Langtest startet am 2. Mai 2026 um 8:00 Uhr in Büchenbach.
Alle interessierten Athletinnen und Athleten sind herzlich eingeladen, sich anzumelden und diese besondere Erfahrung mitzuerleben.
