Ganz spontan…

und kurzfristig habe ich zugesagt und bin von 16-23.09.2017 dabei in Endless Summer Camp von Hannes Hawaii Tours. Falls du Interesse hast dabei zu sein und mich persönlich kennen zu lernen findest du HIER weitere Informationen!

Hier eine kleine Auswahl von mein Gigathlon-Buch, Seite: 63

Gigathleten sollten möglichst viele andere Sportarten betreiben und sich nicht aus-schliesslich auf ihre Spezialdisziplin konzen-trieren. Die einzige Ausnahme von dieser Regel ist das Laufen, denn wenn Du zwei bis drei Monate lang nicht läufst, nimmt Deine Verletzungsanfälligkeit zu, und es dauert relativ lange, bis Du wieder effektiv trainieren kannst. Allen Nichtläufern hinge-gen ist zu raten, sehr langsam mit dem Laufen zu beginnen. Läufer gehen, zusät-zlich zu ihren anderen Trainingsaktivitäten, am besten konstant zwei- bis dreimal pro Woche 30 bis 45 Minuten joggen. Da die Umfänge in diesem Zeitraum noch relativ gering sind und das Training sehr abwechs-lungsreich, verbrauchen wir in dieser Phase bei unseren Einheiten auch kaum Energie (psychisch wie physisch) und haben Zeit und Kraft, im Beruf und im zwischenmen-schlichen Bereich richtig Gas zu geben. So verdienen wir uns sogar ein paar «Frei-stunden».

Periode 3:

Grundlagen-Trainingsperiode

In der Grundlagentrainingsperiode hast Du jetzt schon drei Monate ziemlich regelmäßiges und vielseitiges Training hinter Dir. Nun ist es an der Zeit, das Training an den länger werdenden Tagen etwas zu intensivieren. Die Umfänge steigen jetzt und Du widmest Dich immer mehr jenen Disziplinen, die Du auch beim Gigathlon absolvieren wirst. Gegen Ende dieser drit-ten Periode solltest Du schon recht hohe Umfänge in allen fünf gigathletischen Diszi-plinen trainieren können. Im Folgenden ein paar Hinweise und Tipps, die für die fünf Gigathlon-Disziplinen hilfreich sein können.

• Schwimmen:

Beim Schwimmen gilt es, den Anteil des Kraulschwimmens zu erhöhen. Darüber hinaus können jetzt auch andere Ausdau-ersportarten betrieben werden. Für die «reinen» Schwimmer empfiehlt es sich, in dieser Zeit «fremd zu gehen» und ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche draussen an der frischen Luft zu absolvieren, um das Immunsystem zu stimulieren und möglichst erkältungsfrei durchs Frühjahr zu kommen.

• Inline:

Erst gegen Ende dieser Periode, die ja in die Winterzeit fällt, wird Inlinen auf der Straße vermutlich wieder möglich sein. Langlaufen, Biken und Skaten sind ideale Ergänzungsmöglichkeiten.